Support

Soutien ergonomique pour un confort optimal lors de l’utilisation de l’ordinateur

Un soutien ergonomique pendant le travail sur ordinateur est essentiel car 80 % des employés de bureau développent des douleurs au cou, aux épaules ou au dos à cause d’une mauvaise posture. Avec une utilisation quotidienne de l’ordinateur de 6 à 8 heures, un bon soutien assure non seulement le confort, mais prévient aussi les douleurs et augmente la productivité.

Optimiser la hauteur de l’écran et du moniteur

Le haut de votre écran doit être à la hauteur des yeux pour réduire la tension au niveau du cou. Gardez une distance de 50 à 70 cm entre vos yeux et le moniteur pour un confort optimal. Placez l’écran perpendiculairement à la fenêtre pour éviter les reflets gênants. Pour les utilisateurs d’ordinateur portable, un moniteur externe est indispensable car l’écran intégré est souvent trop bas.

Posture assise parfaite et chaise de bureau

Posez vos pieds à plat sur le sol avec les genoux formant un angle de 90 degrés. Un repose-pieds peut aider à surélever les pieds et les jambes pour une meilleure posture. Le bas du dos doit être entièrement soutenu par le dossier de votre chaise, éventuellement complété par un soutien lombaire pour plus de confort. Des accoudoirs à la hauteur des coudes détendent les épaules et le cou. Levez-vous toutes les 30 minutes et bougez pour favoriser la circulation sanguine.

Poignets et utilisation du clavier

Gardez vos poignets droits pendant la frappe pour éviter les troubles musculo-squelettiques. Un appui-poignet offre un soutien et un confort supplémentaires lors de longues sessions de frappe. Placez le clavier à la hauteur des coudes pour une position naturelle des bras. Placez la souris près du clavier pour éviter les gestes inutiles. Pour l’utilisation de la souris, un accoudoir peut réduire la pression sur le poignet et l’épaule.

Éclairage et aménagement du poste de travail

Assurez-vous d’avoir suffisamment de lumière naturelle sans éblouissement sur votre écran. Une lampe de bureau apporte un éclairage supplémentaire lors des moments sombres de la journée. Pour un poste de travail moderne, vous pouvez aussi opter pour un éclairage intelligent qui s’adapte automatiquement à l’heure du jour. Placez les documents à la hauteur des yeux à côté de votre écran pour éviter de lever et baisser constamment la tête. Un poste de travail rangé réduit le stress et augmente considérablement la concentration.